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標籤:#正念 清除

焦慮的時候,先把吐氣拉長
沈靜

焦慮的時候,先把吐氣拉長

緊張、焦慮的時候,與其用力深呼吸,不如先把吐氣拉長。沈靜分享吸 4 吐 6 的一分鐘練習,以及會議前、收到訊息、睡前三個時刻的用法。